內容簡介
只要願意修正以往錯誤的飲食與生活習慣，
開始實踐不一樣的自然養生法，
讓天然有機食物與運動成為你的健康良藥，
要擁有健康快樂的身心靈其實一點也不難！
等了三年半，不一樣的自然養生法3終於問世！
吳永志身體力行養生調息運動&對症按摩大公開！
針對常見病症提供飲食、生活、運動、營養計畫！
百萬讀者殷切期待，能學習到更多Dr. Tom Wu更多的養生秘方！
這一次，不僅有更多詳細的對症生機飲食蔬果汁分享給讀者，
還包含了養生調息運動與對症按摩大公開！
吃錯食物、缺乏運動及過度壓力，讓現代人染上了文明病，但世上沒有醫不好的病，只有治不好的人。健康是整體的，包括身心靈全方位的平衡，多方面的配搭及照顧，在還沒有生病時或在沒有大病時，改變以往錯誤的生活習慣，盡量少吃人工製造食品及煎炸炒烤燒的烹調食物，而改吃上帝所賦予人類最佳的全營養蔬菜水果，讓損壞的身體能加速恢復。而且除了吃得對、喝得對外，還要起居定時、常做輕鬆的運動、常到戶外活動吸收新鮮的空氣，保持喜樂的心，常關心自己也關心別人，常有善心幫助別人，便能重新找回真正的健康和快樂！
本書除了教您如何吃，也教您如何動。除了教您如何實踐不一樣的自然養生法外，也針對不同病症，如：癌症、高血壓、心臟病、糖尿病、脂肪肝、疲倦、肥胖……等等22種病症，提供不一樣的對症生機飲食法，其中包含飲食、生活、運動和營養計畫。此外，作者多年來每天身體力行的14式養生調息運動也公開分享給讀者，並以DVD親身示範教學，讓您每天睡前與起床後15分鐘，依照體能選擇適合自己的養生調息運動，讓身體伸展，動一動，一整天充滿朝氣。若是身體有疲勞、頭痛、肩膀痠痛、腰痛……種種不適時，11招對症改善按摩能有效幫助您恢復元氣。而利用腳部按摩法，也能消除疲勞與水腫，調節免疫系統。
只有當自己知道應該怎樣吃、應該吃什麼，
並徹底明白「病從口入」和「防病勝於治療」，
才能真正擺脫病魔，成為健康的主人翁！
天天讓食物與運動變成你的健康良藥的秘法：
˙停止再送進體內更多錯誤飲食如高溫烹調、高糖高澱粉食物；
˙每天要小口慢慢喝6至8杯的純淨好水，有助身體細胞吸收；
˙每天喝4-6杯含高量植物生化素的蔬果汁來淨化身體清血毒；
˙每天中午晚餐要攝取蔬菜沙拉和五穀豆米飯來保養五臟六腑；
˙每天能保持3-4次排便，幫助清除體內宿便與血液中毒素；
˙每天要做357深吸呼運動或快步走，促進代謝幫助血液循環；
˙每天要能早睡早起；中午要小憩30至45分鐘有助身體充電；
˙每天要開懷大笑300聲，喚醒免疫與自癒系統讓身心靈健康；
˙每天要日行一善，要知足感恩、要樂觀、要有包容寬恕的心！
本書特色
[自然養生法實踐不一樣]
‧從停止致病飲食到進階調整飲食法不一樣
‧黃金食物比例要維持60%的蔬菜、30%的五穀豆類和水果
‧救命飲食原則在於能生食就不熟食，需熟食就不生食
‧不同年齡的人每天三餐該如何吃
‧運動非勞動，輕鬆快步走才是運動
[對症生機飲食法不一樣]
‧針對22種症狀，提供不同的飲食、生活、運動、營養計畫
[養生調息運動不一樣]
‧配合正確的腹式呼吸法，天天持續溫和有氧運動
‧每天起床及睡前至少15分鐘選擇適合自己的養生調息運動
‧14式養生調息運動完整大公開
[對症改善按摩不一樣]
‧11招對症改善按摩幫助消除疲勞、緩和緊張情緒
‧神奇腳底與全身按摩法調節免疫系統，改善慢性病症
※貼心整理
‧書中常用食材兩岸三地中英對照彩色圖解
‧打蔬果汁常用食材的處理秘訣 & 放入順序
※特別收錄
‧食品添加物以及塑化劑的自然排毒代謝法
※特別加值
Dr.Tom Wu示範解說養生調息運動&對症按摩DVD（43分鐘）
書中相關食材超值優惠券（速見封底末頁）
2011年12月中旬健康講座報名將於2011年10月1日開始報名，報名網址：http://www.cite.com.tw/signup
目錄
Dr.Tom Wu 讓食物與運動變成你的健康良藥
PART 1 實踐不一樣的自然養生法
》停止致病飲食 》進階調整飲食 》黃金食物比例
》救命飲食原則 》養生療癒運動
PART 2 參考不一樣的對症生機飲食法
》癌症 》乳癌 》卵巢癌 》腸癌 》卵巢多囊腫瘤 》肝癌轉肺癌
》頸動脈栓阻（頭暈） 》失眠 》高血壓 》心臟病 》口臭和便秘
》脂肪肝 》B型肝炎 》疲倦 》甲狀腺機能亢進
》糖尿病 》肥胖＆乳癌＆三高 》攝護腺肥大 》痛風
PART 3 學習不一樣的養生調息運動
配合正確的腹式呼吸法，天天持續溫和有氧運動是健康良藥。
每天起床後及睡前至少15 分鐘，依體能狀況選擇適合自己的
養生調息運動，讓身體伸展、動一動，一整天充滿朝氣活力。
》練習養生調息運動的祕訣 》起床與運前運動須知 》14式養生調養運動
PART4 分享不一樣的對症改善按摩
溫和簡單的對症腳底與全身按摩法，都是有益健康的保健方法。
有助改善頭暈頭痛、耳鳴、肩頸腰酸背痛、運動後肌肉酸痛等，
並舒緩緊張情緒、減輕疲勞、幫助入睡、提神醒腦、恢復元氣。
》對症改善按摩11招 》養生保健按摩──神奇腳部按摩法
【致 謝】感謝支持、肯定與鼓勵我的所有人
【附錄1】打蔬果汁的食材處理與喝好水的秘訣
【附錄2】檢驗血液常見的癌標記參考
【附錄3】食品添加物及塑化劑的自然解毒代謝法
【附錄4】足部穴位彩色圖解參考
※書附DVD─吳永志 Dr. Tom Wu◎示範解說 養生調息運動&對症按摩 43分鐘
自序／導讀
專文推薦
何飛鵬（城邦媒體控股集團首席執行長）
一位兼容並蓄的醫生
我是一個相信專家，又懷疑專家的人，因為我更相信自己。
做為一個病人，我是一個最麻煩的病人，我會仔細傾聽醫生的分析，然後再自己搜集資料，尋找解答，以確認醫生的說法是正確的，我才會遵循醫生的指示。嚴格說來，這對專業的醫生是不敬的，但我就是這樣一個固執又自我的人。
所以當幾年前，吳永志醫師第一次與我們出版社合作出書時，我的心情是複雜的。原因很簡單，他是一個另類的自然療法醫師，不是台灣認可的西醫與中醫，再加上編輯所描述的他的經歷又是如此特殊，我又如何能相信呢？
我告訴出版社同仁，要仔細確認吳醫師所有的經歷，也仔細閱讀書的全部內容，一定要經歷正確、內容也是一般醫學知識所能理解的範圍，我們才能出版。
就這樣，我們反覆確認，吳醫師的第一本書《不一樣的自然養生法》才得以面世，而書中的主要內容：每日喝蔬果汁健身，再經過我自己的再三理解後，覺得這是有道理的，不妨一試，從此我也成為蔬果汁健身的奉行者。
書出版之後，一紙風行，帶動了台灣蔬果汁養生的風潮，但也引起了一些質疑，有人說他不具備醫師的身分，有人說他經歷誇張。針對他的學經歷及醫師身分，我們一一確認屬實。但我面臨了抉擇：出版這本書是對的嗎？
我重新回到一個出版人的初衷：只要是對讀者有幫助、對讀者有效益的書，都是我們出版的範圍。而我自己做為一個讀者，同時也是「蔬果汁健身」的奉行者，我的感覺如何呢？
想到這裡，我確定吳醫師是對的，這本書的內容是好的，對讀者是有幫助的，因為自從奉行吳醫師的說法之後，我自覺神清氣爽起來。
我只能用「神清氣爽」形容，進一步的私密我不便透露，但我確定吳醫師的說法，對讀者是好的，就這樣，我們與吳醫師走過許多波折，事後看來，許多的說法，只是醫學上的派系之爭，無損於吳醫師的專業與被信賴。
之後，我與吳醫師有了更多的接觸，我發覺吳醫師是一位兼容並蓄的醫師，他曾受過西醫的訓練，也涉獵了中醫的知識，再加上對自然療法的鑽研，他幾乎把所有醫學的優勢，整合成他個人獨特的觀點與診療方法，他會從細微的病灶，探詢各種可能，應用在病人身上。他分析病情的準確性，常讓人驚異。
但更重要的是，他更強調健康的保養，強調一個人如何用健康的生活方法、食用健康的食材、用健康的烹飪方式，以維護一個人的健康，所以他用最多的精力，在推廣健康的飲食與生活態度，其中蔬食與素食，又與當前最熱門的環保綠色生活理論吻合，這也是吸引我最重要的原因。
當然我還是一個不太聽話的病人，我沒有照吳醫師的方式全然奉行，但我的健康有了進步，所以我知道他是位有愛心、有責任心，也是一位真正大愛無私，不是為名利而是真心誠意要去幫助大家的好醫師。
推薦者簡介─ 何飛鵬
?城邦媒體控股集團首席執行長
?台灣數位出版聯盟理事長
?暢銷書《自慢》系列作者
專文推薦
韓柏檉（癌症關懷基金會董事、台北醫學大學公共衛生學系／ 研究所教授）
認錯、改變、感恩、行動、持久
老天爺給了我一個難題，又安排了一連串的解題方程式與步驟。
一路走來，體悟到承認錯誤、接受現況、決心願意改變、努力實踐並持之以恆，是每一道人生障礙的有效解藥。
二○○八年四月，我在台北醫學大學附設醫院診斷出十七公分大、兩公斤重的肝腫瘤，
各界推薦／推薦序
【強力推薦】
于美人（名節目主持人）
雷久南（琉璃光養生世界創辦人）
麥燕瓊 (國際中醫中藥總會會長)
陳仲輝 (愛修園國際領袖學院院長)
【專文推薦】
黃明鎮（更生團契牧師）
徐立平（美國法律博士‧神學碩士）
鄭宏志 (台北榮總神經醫學中心神經修復科科主任)
韓柏檉（台北醫學大學公共衛生學系教授）
何飛鵬（城邦媒體控股集團首席執行長）
東方比利 （抗癌勇士）
溫巧儀 (香港生機會會長)
李妙珍（退休護理長）
陳宇恬 （(集賢庇護工場場長)
【推薦文摘錄】
多年來我都是這樣實踐的。我發覺我很少生病，甚至連感冒也很少，我沒請過病假，天天上班。照著吳醫師的教導與觀念實踐，不亂吃，又願意為別人付出，身心靈一定越來越舒適，每天都可以活得快樂又幸福 。
──黃明鎮（更生團契牧師）
作為「蔬果汁健身」的奉行者，我只能用「神清氣爽」來形容。….吳醫師用最多的精力在推廣健康的飲食與生活態度，其中蔬食與素食，又與當前最熱門的環保綠色生活理論吻合，這也是吸引我最重要的原因。
──何飛鵬（城邦媒體控股集團首席執行長）
我第一次學會運用二十、三十種食材，用強馬力調理機打出一份超級營養蔬果汁；再加上我個人一直都保持運動的習慣，不僅讓我更快恢復健康，並擁有人人稱羨的皮膚。
──東方比利（新加坡主持人；曾兩次罹患血癌，經西醫化療追蹤檢查正常後採自然飲食、拉伸操運動、藝術與信仰、從事公益等保健身心靈）
「精神氣色很好，皮膚很好、比以前年輕……」是每天少肉少油少鹽少糖少加工、多榖豆類的全食物飲食、喝蔬果汁、練旋轉氣功、粗鹽泡腳、淨心呼吸、靜坐瑜珈、聽佛經、多助人多祈禱多大笑等成果。
──韓柏檉（台北醫學大學公衛學系/研究所教授；曾罹患肝癌轉肺癌，經開刀化放療與標靶治療追蹤檢查正常後採用自然飲食、氣功、經絡按摩等保健身心靈）
我本身是眼見為憑、實證法則的門徒，對於發生在我行醫生涯之中所親眼所見、親身體會的另類療法事實，我必須承認並與以尊重。…對於學理部分還不是很清楚，但臨床實際卻有看到效果的經絡醫療、蔬果自然養生等自然療法，就應該採取正面開放的態度。
──鄭宏志（台北榮總神經醫學中心神經修復科科主任／國立陽明大學醫學院藥理所教授）
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